Ljudi obično provode jednu trećinu svog vremena tokom života spavajući, ali zašto je ljudima zapravo potreban san? Iako još uvek postoji mnogo pitanja o samoj svrsi sna, znamo da kvalitet sna direktno utiče na naše zdravlje i san nam je potreban kako bismo preživeli, baš kao i voda i hrana. Dok spavamo, čuvamo našu energiju u telu i tako smanjujemo potrebe za kalorijama, provodeći veći deo vremena u režimu usporenog metabolizma. Prema PubMed Centralu, osam sati sna bi nam mnoglo uštedeti 35% energije u odnosu na vreme koje provedemo kad smo budni. U tom slučaju je lakše kontrolisati i našu ishranu čime izbegavamo prevelik unos kalorija. Druga teorija je o sposobnosti nervnog sistema da se menja – čiji je stručan naziv plastičnost mozga, prema kojoj san omogućava našim telima da reorganizuju naše neurone i nervne ćelije. Glimfatički sistem našeg mozga čisti višak u centralnom nervnom sistemu kako bi uklonio toksine koji su stvoreni tokom dana. Zbog toga se osećamo odmorno nakon dobrog sna, a naše mentalno zdravlje ima tendenciju da bude bolje i jače uz kvalitetan san.
Međutim, zbog ubrzanog tempa okruženja u kojim živimo I sa kojim se suočavamo svakog dana, kvalitet i trajanje sna možda neće biti optimalni. Na primer, ako radite u različitim smenama, vaš raspored spavanja neće biti isti svakoga dana i potencijalne su poteškoće pri uspavljivanju jer se vaše telo ne može prilagoditi na te promene. Dodatno, problem leži i u tome što većina ljudi nema odgovarajuću opremu za procenu kvaliteta svog sna, tako da nisu ni svesni potencijalnog problema. Budući da se danas obeležava Svetski dan spavanja, pravo je vreme da shvatimo važnost sna i koji su nam to alati dostupni da ga poboljšamo, što rezultira boljim fizičkim i mentalnim zdravljem.
Razumite i identifikujte svoje probleme sa spavanjem
Praćenje sna je danas lakše nego ikad. U filmovima često vidimo kako doktori pričvršćuju različite senzore na pacijenta kako bi pratili njegov kvalitet sna, ali s napretkom tehnologije potrebno je jednostavno da samo da nosite pametni sat. Huawei pametni nosivi uređaj HUAWEI WATCH GT 3, je napredak nosive tehnologije za jednostavnije praćenje statusa spavanja, dok pomaže korisnicima da upoznaju svoj vlastiti status spavanja, identifikuju probleme i u najkraćem roku odmah potraže pomoć od profesionalnih medicinskih lica.
HUAWEI WATCH GT 3 opremljen je HUAWEI TruSleep™ 2.0 tehnologijom za praćenje sna. Ova tehnologija se istraživala, razvijala i optimizovala četiri godine i trenutno je vodeća tehnologija u industriji zasnovana na infracrvenom svetlu za praćenje sna.
Kada je u pitanju kvalitet sna, važno je pomenuti faze ili procese spavanja. Normalan proces spavanja sastoji se od dva različita perioda: “Faza naglih pokreta očiju” (REM) i “Faza sporih pokreta očiju” (NREM). Period N-REM spavanja je sam po sebi podeljen u tri faze, poznatije kao N1, N2 i N3. Prva i druga faza N-REM spavanja se smatraju „laganim snom“, dok je treća faza poznata kao „duboki san“. REM spavanje se često naziva „snom u snovima“, jer u ovoj fazi imamo tendenciju da sanjamo snove. Svaka od ovih faza (lagani san, dubok san i san u snu) ima različitu ulogu, a sve su neophodne.
HUAWEI WATCH GT 3 može obavljati praćenje faza spavanja, praćenje otkucaja srca u realnom vremenu i vršiti procenu kvaliteta sna bez ometanja spavanja korisnika. Takođe može automatski detektovati dužinu spavanja korisnika i predstaviti kompletnu strukturu spavanja ali i dremanja (uključujući lagani san, dubok san, REM i potpunu budnost); može precizno identifikovati i šest tipičnih problema sa spavanjem, uključujući poteškoće sa uspavljivanjem, buđenje u toku noći, rano buđenje, više različitih snova tokom spavanja, nepravilne navike spavanja; i pruža na stotine predloga, saveta kao i personalizovanih usluga za poboljšanje kvaliteta spavanja korisnika.
Mnogi pametni satovi zahtevaju punjenje svaki dan, jer njihova baterija traje samo dan ili dva, a najpogodnije vreme za punjenje je noću. Međutim, ako se pametni sat ne nosi svake noći, podaci bi mogli biti manje precizni. Zato HUAWEI WATCH GT 3 od 46 mm podržava 14-dnevno trajanje baterije u pametnom načinu rada, dok HUAWEI WATCH GT 3 od 42 mm nudi 7 dana dugo trajanje baterije u stalnoj upotrebi, omogućavajući vam da uživate u preciznom praćenju vašeg sna.
Poboljšajte san i oslobodite se stresa uz HUAWEI WATCH GT 3
Nakon što dobijete informacije o kvalitetu vašeg sna, sledeći korak je njegovo pobošljanje. Najlakši način da poboljšate kvalitet sna je vežbanje. Ne zahteva gotovo nikakvu pripremu i može biti fleksibilan prema vašim interesima ili snazi.
Najpopularnija fizička aktivnost na svetu je trčanje, a HUAWEI WATCH GT 3 je predstavio novu funkciju koja se zove AI Running Coach, specijalizovana za pružanje planova treninga za sve trkačke nivoe, bilo da ste početnik ili maratonac. Nakon završetka treninga svake nedelje možete videti svoje rezultate treninga, uključujući indeks sposobnosti trčanja (RAI), VO2 max i druge indikatore u aplikaciji HUAWEI Health kako biste bolje uočili svoj napredak. Sada istovremeno u kombinaciji sa planom treninga, povratnim informacijama o stanju vaše fizičke spremnosti ali i izmenama u vašoj formi i snazi trčanja, možete posmatrati kako se vaš plan samostalno redovno ažurira.
Pored planova za trčanje, HUAWEI WATCH GT 3 dolazi sa više od 100 ideja i planova treninga, uključujući 18 profesionalnih treninga, 12 treninga na otvorenom i 6 treninga u zatvorenom prostoru. Dakle, bez obzira na to koje vrste treninga ste ljubitelj, HUAWEI WATCH GT 3 je tu da vas prati.
Ovogodišnji Svetski dan spavanja je savršena prilika da posvetite više pažnje sebi i obratite pažnju na aktivnosti koje ćete raditi tokom velikog dela svog života. Ako trenutno imate na problem sa spavanjem, možete razmisliti o kupovini HUAWEI WATCH GT 3 kako biste lakše definisali svoj problem i potencijalno poboljšali kvalitet sna uz vežbanje.
